Com a esperança de alcançar os melhores resultados, as pessoas mais “gordinhas” fazem qualquer coisa para emagrecer, e essa não é mais uma preocupação apenas das mulheres, pois também os homens estão interessados em melhorar a aparência corporal.
Por conta desses cuidados, muitas são as ideias de dietas para se alcançar os objetivos, entre elas a dieta feita com sopa que garante muitos benefícios, não apenas para quem deseja emagrecer.
O que é
A Dieta da Sopa é indicada especialmente para pessoas que precisam perder peso rapidamente. Essa dieta sugere a troca de refeições mais tradicionais por sopas feitas com legumes e cereais que são ricos em fibra, o que facilita a digestão e promove a saúde do corpo além de contribuir com a perda de peso.
Quanto Emagrece
O quanto uma pessoa poderá emagrecer com a dieta da sopa, é bastante relativo, pois vai depender dos alimentos que serão utilizados nessa dieta. Uma coisa podemos garantir, os resultados geralmente ficam muito além do esperado.
Com maior restrição de calorias é possível perder até 1 kg por dia, porém o recomendado fica em torno das 500 gramas pois se você associar a dieta com exercícios físicos não poderá ter um restrição tão rude de calorias.
Porém, é importante cuidar para que durante essa dieta o corpo não fique muito debilitado, pois corre-se o risco de promovermos um quadro de desnutrição. Para evitar esse tipo de complicação, nunca é demais buscar por uma ajuda profissional com um bom nutricionista.
Como Fazer
Não existem dúvidas de que a dieta feita com sopa provoca a perda de peso, mas é preciso ter alguns cuidados, pois ela é pobre em calorias. Mas por ser pobre em calorias ela não vai suprir as energias que precisamos diariamente e isso, vai provocar problemas de saúde.
Pessoas que seguem essa dieta, tendem a ter crises de dor de cabeça, cansaço, indisposição e até mesmo tonturas devido a fraqueza do corpo. Isso acontece porque, apesar de ser rica em nutrientes para o organismo, ela é pobre em carboidratos, gorduras e proteínas.
Também não podemos esquecer que uma dieta a base de sopa poderá comprometer o fornecimento de aminoácidos ao organismo lembrando que os aminoácidos são essenciais para a formação de hormônios e representam pelo menos 20% do nosso corpo.
Então, para que essa dieta seja de fato, benéfica para a saúde, é preciso saber como fazê-la e nesse caso, o correto é intercalar as sopas com outras refeições, pois não podemos deixar outros alimentos de lado e se apegar apenas as sopas.
A sopa apesar de contribuir para a perda de peso, não oferece todos os nutrientes que o organismo precisa e por isso, pode causar danos a saúde se insistirmos com ela.
A sopa nunca deve ser a base da alimentação, por isso, o correto é escolher 2 das refeições, para ingeri-la e, nesse caso, a melhor hora para degustá-la é no almoço e a noite na hora do jantar.
Cardápio de 7 Dias
- Couve folha
- Beterraba
- Brócolis
- Cenoura
- Espinafre
- Beringela
- Quiabo
- Pimentão verde, vermelho ou amarelo
- Vagem
- Tomate
- Cebola de cabeça
- Couve-flor
- entre outros alimentos
Atenção – Sabemos que uma dieta para emagrecer é importante para que se consiga os melhores resultados. Porém, dieta de alguns dias apenas não vai resolver, precisamos mais que isso.
Para que se consiga os melhores resultados e garantir que vamos manter o corpo com um bom visual, precisamos associar essa dieta com as atividades físicas diárias e com uma reeducação alimentar.
Mais dicas – alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, sódio ou açúcar, não são boas opções para quem deseja ter boa saúde. De a preferência por alimentos mais naturais como as frutas, verduras, castanhas, nozes e muita água pura todos os dias.